正しいバストアップの考え方

こんにちは。

皆様の正しい姿勢健康をサポートする、柔道整復師
IPCTA(国際姿勢矯正セラピスト協会)公認インストラクター&
IPCTA認定姿勢矯正セラピスト
相良(さがら)です。

 

ちょっと前の話なのですが、我が家に妻の友人が数人、遊びに来ていました。

 

その時、盛り上がっていたネタが、

 

「バストが垂れてきた・・・」


とか

「バストをもっと大きくしたい!」

といった内容のバストネタでした。

治療院でも、たまに、

 

「どうすれば、バストアップできますか?」という質問を受けますが、

 

私は逆に、


バストアップのために、何かエクササイズしてますか?」って質問すると、


そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?
こんな感じのエクササイズとか、
そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?
このような感じの、いわゆる腕立て伏せのようなエクササイズをされているケースが多いんですね。

この2つのエクササイズってどこの筋肉を鍛えているかというと、
大胸筋、つまり、胸側の筋肉を鍛えているんですね!

たしかに、胸を大きくしたい ⇒ 胸側の筋肉を鍛える 
のが当たり前でしょ!?と思われるかもしれませんが、


実は、これって、効果としては、真逆なんです。。。

たびたび、ブログにも書いていますが・・・

大胸筋が縮こまる ⇒ 猫背になる ⇒ 肩こりの原因になる

のは、間違いありません!!

しかも、結果的に、バストダウンに繋がっている可能性も大いにあります!
そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?
そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?

2つのイラストを見てもらえば、猫背がバストを垂れさせる、
バストを小さくする方向に作用しているのが分かるかと思います。



姿勢バストの関係性」に関するブログはこちら!

https://corazonchiryoin.ti-da.net/e10650010.html

では、どんなエクササイズがいいか?というと・・・

そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?
そのバストアップのエクササイズって、間違ってるかもしれませんよ!?

こんな感じの、背中側の筋肉を鍛えるのが有効です!

<まとめ>

バストアップをするためには、胸側の筋肉を鍛えるのではなく、
背中側の筋肉を鍛える!のが正解です!!

 

最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。

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