ポッコリお腹を解消しよう！

こんにちは。

皆様の正しい姿勢と健康をサポートする、柔道整復師で
IPCTA（国際姿勢矯正セラピスト協会）公認インストラクター＆
IPCTA認定姿勢矯正セラピストの相良（さがら）です。

 

今回は前回に続き、部分痩せをテーマに、

簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。

 

今日、ご紹介するのは、『ポッコリお腹』の解消法です！

 

さてさて、前回の復習からいきましょうか。

 

まず、

 

筋肉は伸ばされた状態だと、

しっかりと働くことが出来ない。

 

引き伸ばされた筋肉は、

固めることができないという大原則があります。

⇒　だから、引き伸ばされた筋肉は、ますます弱くなる

⇒　そうすると、ますます引っ張られるの悪循環

⇒　さらに、引っ張っている筋肉が、更に固く・強く・太くなるという悪循環

これらの悪循環を断ち切ることが第一歩です。

 

　　　

ポッコリお腹って、こんな感じですよね？？

 

この時、骨盤がどうなっているのかというと・・・

 

上のイラストを見てもらうと分かるように、

骨盤は前傾（反り腰）しているんですね！

 

ということは、まずは、骨盤の前傾から改善していかないといけないですね！

 

以前のブログでも書きましたが、骨盤を前傾させる筋肉は、

大腿四頭筋という、太腿の前側の大きな筋肉です。

 

なので、まずは、ここの筋肉を緩めてあげましょう！

 

詳細はこちらの過去ブログをどうぞ！

 

その上で、引き伸ばされている腹筋を鍛えてあげるといいですね！

 

世界一カンタンな腹筋運動の動画はこちら。

 

太腿の前側のストレッチと腹筋を鍛えて、

腰痛＆ポッコリお腹を解消しましょう！！

 

最後まで、お読みいただき、ありがとうございました。

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